ProblemeLet’s Dance: Beim Tanzen bequeme Pumps tragen
Schmerzende Füße nach einem ausgelassenen Tanzabend sind nicht ungewöhnlich. Manchmal steckt aber auch eine Erkrankung dahinter. Denn viele Frauen leiden unter einem Ballenzeh, medizinisch als Hallux valgus bezeichnet. Dabei handelt es sich um eine schmerzhafte Verformung des Vorfußes, bei der sich der große Zeh in Richtung der anderen Zehen neigt. Ursache ist oft eine genetische Veranlagung oder falsches Schuhwerk. Fast immer ist der Hallux valgus eine Folge eines Spreizfußes. Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, dem Ballenzeh entgegenzuwirken.
Was tun bei Hallux valgus?
Ist ein Hallux valgus diagnostiziert, gibt es mehrere Methoden, die Fehlstellung zu beheben. Die Wahl der Therapie hängt in erster Linie vom Grad der Ausprägung ab. Das Ziel ist in jedem Fall, die Fehlbelastung des Fußes zu beseitigen.
Zu den konservativen Methoden gehören Schienen und das Tragen von geeignetem Schuhwerk. Beim Kauf neuer Schuhe ist darauf zu achten, dass alle Zehen ausreichend Platz haben und der Ballen gut gepolstert ist. Auch stützende Einlagen können zum Einsatz kommen. In einem Punkt kann Entwarnung gegeben werden: Betroffene müssen keine klobigen Gesundheitsschuhe mehr tragen. Mittlerweile gibt es schöne und modische Schuhe in großer Auswahl, zum Beispiel Pumps wie diese hier; diese können auch beim Tanzen und zu besonderen Anlässen getragen werden und entlasten die Füße bei einem Ballenzeh. Sie sind weit geschnitten, haben ein weiches Fußbett und eine feuchtigkeitsabsorbierende Sohle. So können Sie beim Schwofen auf einer Schlagerparty lange auf der Tanzfläche sein, ohne sich hinterher mit schmerzenden Füßen zu plagen.
Hilfreich bei einem Ballenzeh ist regelmäßige Fußgymnastik. Verursacht der Hallux valgus akut starke Schmerzen, können Schmerztabletten für kurzfristige Linderung sorgen. Konventionelle Behandlungsmethoden haben bei einem leichten Hallux valgus gute Erfolgschancen. Liegt jedoch eine schwere Fehlstellung mit ständigen Schmerzen vor, muss die Verformung operativ behoben werden, da der Hallux valgus ansonsten stetig voranschreitet.
Einem Hallux valgus vorbeugen
Ein Ballenzeh kann sehr schmerzhaft sein und Betroffene in ihrem Alltag deutlich einschränken. Oftmals werden Freizeitaktivitäten oder Veranstaltungen abgesagt, weil langes Stehen nicht unbeschwert möglich ist – das wirkt sich auf die Lebensqualität aus. Es gibt einige Methoden, einem Hallux valgus vorzubeugen. Dies ist vor allem dann sinnvoll, wenn eine erbliche Vorbelastung in der Familie vorliegt. Ratsam ist es, so oft und so lange wie möglich barfuß zu laufen, damit sich die Zehen frei bewegen können. Spaziergänge auf einem natürlichen Untergrund, zum Beispiel einem Waldweg oder einer Wiese, regen die Durchblutung an und stärken die Fußmuskulatur.
Darüber hinaus sind Übungen für die Füße sehr wirksam. Ist die Fußmuskulatur ausreichend trainiert, kann sie eine Fehlstellung bis zu einem gewissen Grad ausgleichen. Damit wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass ein Hallux valgus überhaupt entsteht. Eine gute Übung ist es beispielsweise, täglich im Sitzen einen Massageball, Tennisball oder Golfball mit den nackten Fußsohlen abzurollen. Das trainiert nicht nur den gesamten Fuß, sondern spricht auch die Akupressurpunkte an und wirkt wie eine kleine Massage.
